La perte de poids est un sujet d'actualité à tout moment de l'année, et plus encore avant les vacances d'hiver avec leurs nombreuses fêtes. Souvent, le besoin de s'adapter à votre robe préférée devient complètement urgent et le fait que vous n'ayez pas besoin de perdre plus de cinq kilogrammes n'aide pas. Perdre du poids de plusieurs kilos en une semaine n'est pas une tâche facile, cela demande de la volonté, une discipline de fer et une motivation impressionnante, mais tout est possible. Si vous suivez un certain nombre de règles et ne vous permettez pas de vous laisser aller, alors le plan "de regarder éblouissant la fête à venir" devient bien réel. À partir de l'article, vous apprendrez comment perdre 5 kg en une semaine.
Règles pour perdre du poids en une semaine
Choisir le bon régime n'est que la moitié de la bataille. D'une manière ou d'une autre, il existe un ensemble universel de règles pertinentes pour tout système nutritionnel et vous permettant d'accélérer la perte de poids.
Perdre du poids en une semaine n'est possible que si les points suivants sont respectés :
- Ne pas manger quatre heures avant de se coucher
- Exclure les frites, les gras, les sucreries, les pâtisseries et les produits semi-finis
- Mesurer les paramètres et le poids quotidiennement - le succès sera une motivation supplémentaire pour continuer
- Suivez votre régime de consommation d'alcool
- Petites portions
- N'avalez pas de nourriture en une seule fois - prenez le temps de bien mastiquer
- N'oubliez pas les multivitamines qui soutiendront le corps en cas de stress - et restreindre votre alimentation habituelle n'est rien de plus que du stress
Il semblerait qu'il n'y ait rien de compliqué, et tout le monde connaît ces règles, mais cela ne les rend pas moins efficaces - le respect de l'ensemble du complexe associé à un régime bien choisi vous aidera à perdre du poids en une semaine, même de cinq kilogrammes.
Programme de nutrition d'urgence pour la perte de poids
Nous vous proposons un programme de nutrition qui vous permet de perdre cinq kilos ou plus en une semaine sans trop d'effort.
Chaque matin à jeun, buvez un verre d'eau avec du citron, toujours sans sucre. Vous pouvez commencer à prendre votre petit-déjeuner au plus tôt une demi-heure plus tard - prenez ce temps pour vos procédures matinales et pour préparer le petit-déjeuner.
Un exemple de menu ressemble à ceci :
- Petit-déjeuner. Salade de fruits de trois fruits quelconques, assaisonnée de yogourt naturel faible en gras
- Dîner. Salade de légumes - utilisez tous les légumes sauf les pommes de terre, ils sont trop riches en glucides. Une condition préalable est pas de sel. Bien sûr, pas de mayonnaise, crème sure et autres sauces - utilisez de l'huile d'olive et du jus de citron pour la vinaigrette
- Dîner. Répétez la salade de fruits du matin, arrosez de thé vert. N'ajoutez en aucun cas du sucre ou même des édulcorants - si vous voulez tellement des sucreries, prenez une cuillère à café de miel
Pendant la journée, si vous avez faim entre les repas, buvez un verre de kéfir allégé. N'oubliez pas que le volume total ne doit pas dépasser un litre.
À la fin de la semaine, les indicateurs de poids et les paramètres corporels vous plairont beaucoup - l'essentiel est de sortir correctement du régime, sinon tout le poids reviendra dans le même volume en quelques jours. Pour sortir, utilisez le même régime que pendant le régime, mais avec l'ajout progressif de viande bouillie - volaille et bœuf, pas de porc. En ajoutant progressivement le reste des aliments, vous reviendrez à votre régime précédent sans reprendre les kilos perdus.
Régimes amaigrissants express : comment perdre du poids en une semaine
Il existe de nombreux régimes spécialement conçus pour vous aider à perdre du poids en une semaine. Ils sont assez durs, impliquent de sérieuses restrictions alimentaires et la famine, et tous les médecins interdisent de les supporter plus d'une semaine - sinon, les dommages causés au corps peuvent l'emporter sur la valeur de la perte de poids.
Nous vous proposons une liste des régimes express les plus efficaces qui vous permettent de perdre jusqu'à cinq kilogrammes ou plus en quelques jours :
- Sarrasin. L'ensemble du régime hebdomadaire se compose de sarrasin cuit à la vapeur sans sel, beurre et pain, ainsi que de kéfir faible en gras - pas plus d'un litre et demi par jour.
- Soupe régime végétarien. Le menu comprend une soupe à base de céleri, de tomates, d'oignons, de poivrons et de chou. Vous pouvez ajouter des herbes et des épices, vous ne pouvez pas ajouter de sel, de beurre et de pain.
- Légume. Mangez un kilo et demi de légumes crus par jour - tout sauf des pommes de terre. En plus de la perte de poids, il assainit parfaitement le tube digestif.
- Régime laitier. Buvez un verre de lait toutes les trois heures - et rien d'autre. Le lait doit être de vache et fait maison. N'oubliez pas de boire.
- Yaourt aux fruits. Peut-être le plus délicieux de tous. Prescrit de manger des fruits aigres frais et du yaourt naturel sans charges pendant une semaine. En plus des fruits et du yaourt, la volaille bouillie est autorisée - pas plus de 200 grammes par jour. Une dinde est idéale à ces fins, mais si ce luxe n'est pas abordable, la poitrine de poulet serait une excellente option. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer la volaille par du poisson maigre - bouilli, mijoté ou cuit au four sans huile.
Lors du choix d'un régime, n'oubliez pas qu'ils impliquent tous un stress important pour le corps et ont un certain nombre de contre-indications - par exemple, si vous avez un problème d'estomac ou d'intestins, il est préférable d'oublier un régime végétal. Avant d'essayer de perdre cinq kilos en une semaine, assurez-vous de consulter votre médecin.